미용과 건강의 적 "변비"
건강.생활상식.^^2017. 5. 10. 20:00
변비는 거친 피부의 원인이 됩니다. 변비의 증상 증상1.변의를 느끼지 못할때 변비의 원인으로 꼽히는 이유 중 하나가 식사 제한이 따르는 다이어트입니다.식사량이 줄어들어 변이 적어짐에 따라 변의를 느끼지 못하여 변비가 되는 패턴입니다.이런때에는 변을 늘리고 내장을 자극하는 "불용성 식이섬유" 를 추천합니다. 불용성 식이섬유를 섭취할시의 주의점변이 딱딱한 경우는 드시지 마세요.변이 딱딱해져서 내장에 쌓이면 장내에 가스가 발생하고 복통과 구토를 일으키는 경우도 있습니다.이때 변비를 해소하려고 불용성 식이섬유를 과잉 섭취하면 역효과가 일어납니다.배가 더부룩하고 답답해지면 증상이 악화된것이므로 조심하셔야 합니다.그리고 수분 섭취입니다.불용성 식이섬유는 물에 녹지않고 팽창하기 때문에 너무 많이 먹으면 변의 수분을 ..