건강.생활상식.^^2017. 8. 3. 07:30

♣♣♣ 수면 시간과 허리 사이즈의 관련성 ♣♣♣ 수면 시간과 허리 사이즈의 상관 관계에 대한 일본 신문의 기사입니다. 대충 번역 해 보았습니다. 우리에게는 충분한 수면이 필요하다. 이 점에 대해서는 이미 과학적 합의가 형성되어 있다. 잠과 비만에 대하여서는 과거에도 관련성을 나타낸 연구 결과가 발표 되었고 미국의 온라인 과학지 프로 스완(PLOS ONE)에, 전에 실린 논문 또한, 수면 부족이우리의 허리 사이즈을 늘리고, 체격 지수(BMI)를 상승 시킨다는것 등에 대해 지적하고 있다. 영국의 성인 1615명을 대상으로 실시된 조사에 의하면 야간의 수면 시간이 평균 6시간인 사람은, 같은 9시간의 사람에 비교해 복부의 둘레가 평균 3센티 굵은것으로 나타났다. 또 수면 시간이 짧은 경우 BMI의 평균이 높고..

건강.생활상식.^^2017. 6. 2. 12:04

혈액(血液)은 몸 안의 세포에 산소와 영양소를 공급하고 세포의 신진대사에 의해 발생하는 이산화탄소와 노폐물을 회수하여 운반하는 것과 같은 역할을 하는 체액입니다 보통은 피라고 부릅니다. 혈액은 결합 조직의 한 종류로 액체 성분인 혈장과 적혈구, 백혈구, 혈소판과 같은 각종 세포로 이루어져 있습니다. 사람의 경우 혈액 속의 세포 용적은 여성의 경우 약 38%, 남성의 경우 약 46% 정도입니다. 사람과 같은 척추동물의 피가 붉은 색인 것은 적혈구 안의 철분이 산소와 결합하여 붉은 색을 띠기 때문입니다. 혈액은 몸의 구석구석을 누비며 각 세포에 필요한 산소와 영양소를 운반하는데 오래 된 대사 산물과 노폐물을 거르는 중요한 일을 하고 있습니다. 그러므로 혈액의 상태를 조사해 보면 전신 조직이나 장기의 상태등을..

건강.생활상식.^^2017. 5. 25. 11:24

글을 잘 쓰는 방법 사랑맘은 지금 고1의 딸이 한명 있습니다. 사랑이가 중3때 수험준비를 하면서 많이 힘들어 했던 것이 감상문을 쓰는 일이었어요. 책 읽기를 아주 좋아하는 아이. 중3인데도 시험공부를 한 시간보다 책 읽은 시간이 더 많아 저에게 많이 혼나기도 했어요. 어려서 부터 책을 많이 읽은 탓인지 국어 성적은 항상 좋았고 논문,토론에 아주 월등한 실력을 보였지만 이상하게 감상문은 못쓰겠다고 하더군요. 이유가 뭘까.....고민을 하다가 우연히 유시민씨의 글쓰기를 잘하는 방법에 대한 강의를 유튜브로 듣게 되었습니다. 사랑이만이 아니고 블로그에 글을 쓰는 저에게도 아주 유익한 강의였습니다. 시간이 나시면 한번 들어 보세요. 내용입니다. 글쓰기가 왜 중요하냐면 여러분이 대학입학시험 치는 데도 글을 잘쓰면 ..

건강.생활상식.^^2017. 5. 10. 20:00

변비는 거친 피부의 원인이 됩니다. 변비의 증상 증상1.변의를 느끼지 못할때 변비의 원인으로 꼽히는 이유 중 하나가 식사 제한이 따르는 다이어트입니다.식사량이 줄어들어 변이 적어짐에 따라 변의를 느끼지 못하여 변비가 되는 패턴입니다.이런때에는 변을 늘리고 내장을 자극하는 "불용성 식이섬유" 를 추천합니다. 불용성 식이섬유를 섭취할시의 주의점변이 딱딱한 경우는 드시지 마세요.변이 딱딱해져서 내장에 쌓이면 장내에 가스가 발생하고 복통과 구토를 일으키는 경우도 있습니다.이때 변비를 해소하려고 불용성 식이섬유를 과잉 섭취하면 역효과가 일어납니다.배가 더부룩하고 답답해지면 증상이 악화된것이므로 조심하셔야 합니다.그리고 수분 섭취입니다.불용성 식이섬유는 물에 녹지않고 팽창하기 때문에 너무 많이 먹으면 변의 수분을 ..

건강.생활상식.^^2017. 5. 6. 13:00

탄력있는 피부를 유지하기 위한 방법. 얼굴이 처지는 이유. 첫번째는 피부 속 콜라켄,엘라스틴,히아루론산의 감소입니다.콜라겐은 피부의 외부 자극을 버텨내는 역활을 해주며 엘라스틴은 피부탄력을 유지해 주는 역활을 합니다.히아루론산은 피부에 수분을 보충해 주는 역활을 합니다.피는 표피와 진피와 피하지방인 하피로 구성되어 있습니다.이 피부조직은 노화가 진행 되거나 자외선에 노출이 되면 점차 파괴되기 시작하여 피부의 탄력을 떨어 뜨립니다.탄력을 잃게 되면 피부가 중력을 이기지 못하고 볼이나 턱부위의 지방 주머니도 처지면서 늘어 지며 모공이 커지고 잔주름이 생깁니다. 두번째는 피부건조 입니다.피부는 진피의 콜라겐 사이사이에 콜라겐이 꽉 차 있어야 탱탱한 상태가 유지 되는데 수분이 부족하게 되면 콜라겐이메말라 피부 ..

건강.생활상식.^^2017. 5. 4. 17:07

오늘은 살을 빼기 위한 운동을 소개 합니다.어떤 운동을 해야 살이 빠지는가...많은 사람들이 조깅을 얘기 합니다만 조깅보다는 헬스!!!!!!....입니다. 딱히 헬스장에 안가더라도 집에서 간단히 하는 운동으로도 얼마든지 살을 뺄수 있습니다. 집에서 할수 있는 간단한 운동은 그 종류가 아주 많습니다.무료 어플을 이용해 자신의 체력에 맞는 운동을 골라서 하시면 좋겠지요. 이 두가지 방법의 운동 중 어느 운동이 체지방을 낯추는데 효과적 일까요?? 체지방이 연소 되는 원리 운동을 하되 기본 지식을 알고나서 하면 보다 효과적으로 살을 빼실수 있습니다.운동에는 유산소운동과 무산소운동이 있습니다.이 두가지 운동을 병행 하여야 완벽한 운동이 될수 있습니다.우리는 흔히 무산소운동을 소홀히 하기 쉬운데요.무산소운동은 운동..

건강.생활상식.^^2017. 4. 29. 11:58

메타볼릭 신드롬 이전의 포스팅에서 얘기 했듯이 생활습관병은 이름 그대로 생활 습관이 원인으로 발생하는 질환입니다. 생활 습관병과 대사 증후군(메타볼릭 신드롬)은 비슷하지만 조금 다릅니다. 생활 습관병과 대사 증후군 은 어떻게 다른가? .... 메타볼릭 신드롬이란 무엇인가? 간단히 얘기하면 운동부족, 영양과잉 섭취 등으로 인하여 오랜 기간 몸 속 대사에 장애가 일어나 당뇨,고혈압,고지혈증,비만등 여러가지 만성질환이 동시에 나타나는 것을 말합니다. 허리둘레,혈당,혈압,콜레스테롤,중성지방의 다섯가지 건강지표 중 3가지가 기준치를 넘기면 메타볼릭 신드롬이라고 합니다. 메타볼릭 신드롬은 췌장에서 만들어지는 호르몬인 인슐린이 제대로 만들어지지 않기 때문에 나타나는 증상입니다. 인슐린은 우리 몸에서 분해된 포도당을 ..

건강.생활상식.^^2017. 4. 27. 07:30

생활 습관병 생활습관병은 이름 그대로 생활 습관이 원인으로 발생하는 질환입니다. 편식, 운동 부족, 흡연, 과다 음주, 과도한 스트레스 등 바람직하지 않은 습관과 환경이 쌓이면 발생 위험이 높아집니다. 생활 습관병에는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이 있습니다.이들은 자각 증상이 거의 없기 때문에 자기도 모르는 사이에 진행하고 뇌와 심장, 혈관 등을 손상 시킵니다. 그 결과 ... 협심증이나, 심근 경색, 뇌졸중 등 생명에 관련되는 무서운 질병을 일으킬 수도 있지요. 그래서 생활 습관병을 "침묵의 살인자"라고 부르기도 합니다. 바쁜 일상속에서 방심하다 어느날 갑자기 심근 경색이 일어나면 이미 치료에 늦는 경우가 많습니다. 고혈압, 고지혈증 등으로 진단되면 비록 증상이 없더라도 식이 요법과 운동 등 생활 습..

건강.생활상식.^^2017. 4. 17. 23:14

캔터키 후라이드 치킨 커낼 할랜드 샌더스 라는 사람이 있었다 그는 부모님과 두 동생과 함께 살았다 그런데 아버지는 그가 여섯 살 되던해에 돌아가셨고 어쩔 수 없이 생계를 책임지게 된 어머니를 대신해 어머니가 일을 하러 가시면 두 동생을 돌봐야 했고 그러다보니 자연스레 웬만한 음식은 잘 할 수 있게 되었다 집안 일 또한 그가 도맡아했다 그러다 그가 12세 되던해에 어머니는 재혼을 하셨고 어쩔 수 없이 그는 일을 해야만 했다 안해본 일이 없었다 농장인부, 보험설계사, 농부, 철도노동자 등 25년을 넘게 일을 했지만 박봉인 직업인 탓에 늘 가난했고 힘들게 살았다 하지만 그는 근면성실함 만은 누구보다 지지 않았다 그렇게 어려운 유년시절을 보낸 커낼은 한 지역에서 배고픈 여행객들이 쉬어가는 주유소에서 요리를 하기..

건강.생활상식.^^2017. 4. 17. 23:03

귤 예쁘게 까는 법 귤을 예쁘게 까다니...... 사랑맘은 한번도 그런 생각을 해본적이 없었습니다. 그냥 까서 손으로 흰 껍질 벗기면서 먹었거든요. 그런데 어느날 TV에서 귤을 깨끗하게 벗기는 방법을 가르쳐 주더군요. 그대로 따라서 해보니 놀라울 만큼 깔끔하게 껍질이 벗겨 졌어요. 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 너무 간단해요. 꼭지 부분 보시지죠? 거기서 부터 벗겨 보세요. 귤에 붙어 있는 하얀 부분 있잖아요. 이거,하얀거 보이시죠? ↓↓↓↓ ↑↑↑ 요게 있으면 지저분해 보이 잖아요. 사랑맘은 저거 손으로 한개 한개 벗겨서 먹거든요? 근데 꼭지부터 벗기면 신기하게 하얀 부분이 깨끗하게 같이 벗겨져요.^^ 한번 해 보세요~~~~ 사랑맘이 보증합니다. ^^ 예쁘게 벗겨서 맛있게 드세요~~~~ 유익하셨나요? 공..

건강.생활상식.^^2017. 4. 17. 22:52

12개의 띠는 왜 생겼을까? 제 1설.이 이야기의 시작은그 옛날 신하고 인간의 세계가 분리되지 않았던 상고시대로 이야기는 거슬러올라갑니다.온갖 신선과 요괴 그리고 신과 마물들이 살던 시간에 아직 지상계를 다스리는 동물(주인)들이 없었지요.때문에 지상계는 아름답지도 번성하지도 만물이 찬란하지도 않았기에 보기가 좋지 못하였다고 합니다.(땅은 넓고 좋으나 그걸 쓸만한 존재들이 너무나 부족하였다고 해석되어진다고 각주가 붙어있었습니다. 한마디로 땅을 놀릴고 있었다는 말이지요.)하여 창조신 반고(중국의 창조신)가 1만8천년을 무너져 내리는 하늘을 바치다 쓰러져(죽었다는 표현이이해하기 쉬움)생겨난 지상계(한마디로 반고의 몸뚱이가 지상세계)를 반고의 뒤를 이어 신계와 만상을다스리던 '복희'와 '여와'가 번성케할려는 목..

건강.생활상식.^^2017. 4. 17. 22:41

한국 사람이 생선회를 잘 먹는 데는 배경이 있다.역사에 나오는 생선회에 대한 기록을 찾아보면 우리나라 사람들이 "종주국" 이라는 일본 못지않게 혹은 일본인보다 더 회를 좋아하는 이유를 알 수 있다.생선회는 일본어로 사시미＜刺身＞라고 한다.직역하면 "몸을 찌른다" 는 뜻이다.그런데 사시미는 생선칼로 자르거나 베어서 접시에 놓고젓가락으로 집어 먹는 요리다.때문에 ”몸을 찌른다”는 ”사시미”라는 표현은 어울리지 않는다.정확하게 표현하면 "생선을 베어 자른다" 는 뜻의 기리미